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虚胖应该这样减!

2016-12-13 14:55:55 编辑:

虚胖是最常见的,这种人表面看起来并不胖,但是遮掩在衣服下的某个部位却胖的很大,比如有的人看起来身姿苗条,但是小肚子却非常大,虚胖就要这样减!


  虚胖的特征:

  1.脸色偏白或带青,说话无力,怕冷,夏天易流汗。

  2.吃的少,但是容易发胖。

  3.易疲劳

  4.手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  5.运动少,肉较松。

  6.夜间多梦。


  虚胖这样减肥

  选择低卡路里的食物

  只有摄入的热量少,消耗的多,才能减肥。你也不需要每天计算吃这个多少卡路里,那个多少卡路里。其实,选择一些新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!

  改善睡眠质量

  睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

  通过运动提高体质

  最后,经常出出汗, 有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能,让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量,也许你长期爱坐,上班也常常坐着而不活动,回 到家也爱坐着上网或看电视,就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以,多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式,将身上的肥肉除掉。如果大家能做 到每周进行两次的运动的话,那我们整体的体质就会有了很大的改善。

  热水泡脚

  每周泡几次脚,有条件的最好还泡泡澡,这样既能促进血液循环又能强化新陈代谢。如今城市的环境愈发复杂,城市污染逐渐加重,各种有害物 质易通过呼吸进入人体。当毒素进入血液后,便会损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加,浮肿肥胖。 

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