2020-12-09 12:59:07 编辑：

好身材是大部分人一辈子的追求，但是如何才能拥有苗条的身材呢，从天而降是不可能的，只有后天努力才能有所收获。推荐一些保持身材和瘦身的方法，一点一点累积进行就可以变瘦。首

 

好身材是大部分人一辈子的追求，但是如何才能拥有苗条的身材呢，从天而降是不可能的，只有后天努力才能有所收获。推荐一些保持身材和瘦身的方法，一点一点累积进行就可以变瘦。

首先要把主食换成蔬菜。

主食顾名思义就是一餐当中的主要食物。在以往的饮食习惯中，主食都是富含碳水化合物的淀粉类食物，过量食用以后会造成血糖值的急剧升高和脂肪的囤积，因此想要变瘦，最好不要把它们当做一餐中的主要食物。

蔬菜中含有大量的食物纤维、水分以及微量元素等，食用以后既可以饱腹，还能促进脂肪分解，因此推荐在减肥期间当做主要食物来吃。

建议每一次饮食中，蔬菜的比例都要高于百分之五十，而碳水化合物类食物不能高于百分之二十。

另外，要养成不厌其烦喝温水的习惯

不要小瞧温水，它可是优质的减肥饮品。首先温水可以促进血液循环，有助于新陈代谢速度的提升和毒素的排除，既能提高脂肪的燃烧率，还可以消除浮肿和美容瘦身。

喝足量的水还可以促进肠胃蠕动，对提高消化排泄的速度和缓解便秘都有巨大的帮助，减肥和去除大肚腩的效果极其显着。

建议每天饮水2升左右，但是要分次慢饮，每次喝200-300毫升，分八到十次饮用。

最后，还要戒掉吃宵夜的习惯

晚上代谢速度变慢，如果晚饭以后在增加一顿宵夜就会导致食物摄入过量和热量堆积。最后这些剩余的食物和热量都会转化成脂肪囤积在体内，导致肥胖的发生，不仅如此，还会造成内脏脂肪过量，不仅影响身材，还对健康不利。因此，减肥期间无论如何都要戒掉吃宵夜的习惯。

如果晚上会饿，建议吃些黄瓜或者圣女果充饥。另外养成早睡早起的好习惯也可以减少想吃宵夜的欲望。

生活中养成以上三个习惯，就可以轻松拥有苗条身材啦！

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