2016-11-25 15:21:48 编辑：

天啊！怎么开始流行瘦肩膀了呢？怎么才能瘦肩膀啊！

肩膀这样瘦

1、两手各握一个一个装满水的矿泉水瓶，平伸出去，拳心向下，然后按顺时针绕圈20次，再按逆时针绕圈20次，练一段时间可逐次加量。

2、两手向前平伸，掌心向上，大臂固定不动，小臂向上抬，双手一起抬落或交替抬落均可。

3、双手合握一个水瓶举过头顶，大臂紧贴耳际，小臂先向下放，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动。

减肥是一个漫长的过程，我们要有信心，不要半途而废。祝你身体健康。

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