水果区——瘦身加效好脸色

　1、苹果

　低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。

　2、番茄

　含有丰富的VC、VE、VF外，更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。

　3、柚子

　与柑橘和柠檬等酸性水果一样，可以促进消化效果，营养容易被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的VC来源，是美白和瘦身的好帮手。

　瘦身小编tips：

　苹果的热量为57卡/100克，番茄(西红柿)的热量为14卡/100克，柚子的热量为41卡/100克，在这些水果里面，番茄的热量相对较低，但是苹果和柚子等水果热量也不高，夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。

　还有，夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克，也是消暑瘦身的最佳水果。

    调味料区——加速代谢提升燃脂

　1、辣椒

　能促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪燃烧。

　2、大蒜

　含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素，可以促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪的燃烧。

　3、姜

　能刺激循环，安定消化系统，消除胀气和消化不良，能促进胃液分泌，可以减少体内热量的堆积。

　瘦身小编tips：

　进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。

　大蒜的热量为40卡/100克，葱的热量为47卡/100克，但是每次用量不多，而且有消脂作用，可以用来作为日常作料。

    肉类区——帮助雕塑好曲线

　1、鱼肉

　脂肪量低，有丰富的优质蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。

　2、海鲜

　含有丰富的蛋白质和钙等，记住水里游的比岸上走的好，但小心别摄取过量的胆固醇。

　3、瘦肉

　尽量选择瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉等，选择2只脚的优于4只脚的。

　瘦身小编tips：

　鱼肉是很好的减肥食物，低脂有富有营养，海鲜属于优质高蛋白食物，对于特别肥胖的人群不宜多吃，瘦肉类的热量会比一般肉的热量低，吃鸡肉最好可以去皮吃。