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如果你想变瘦,做好这3件事很重要!

2021-09-06 10:05:17 编辑:

  马上就到了穿裙子的季节,很想马上把身上的赘肉给甩掉,但是又没有足够的时间去做专业的瘦身运动。面对这样的境遇,不免有些焦急和郁闷。下面可丽可心官网小编介绍一些适合

 减肥

  马上就到了穿裙子的季节,很想马上把身上的赘肉给甩掉,但是又没有足够的时间去做专业的瘦身运动。面对这样的境遇,不免有些焦急和郁闷。下面可丽可心官网小编介绍一些适合瘦身的生活习惯,操作简单,瘦身效果却很显着。

  1.站立

  每天坐着的时间总是很长。可能因为工作,因为懒惰。如果长时间坐着不动,就会对身体的代谢功能和血液循环情况产生负面的影响,严重影响新陈代谢和减肥消脂。

  如果每天连续坐着的时间达到4小时左右,身体就会减少分泌帮助燃脂的激素。

  所以想要瘦身就不能久坐或者久站,坐半小时到一小时,就要站立一会或者散步一会。这样就可以促进全身的血液循环和新陈代谢,提高脂肪的燃烧速度。

  另外适量的站立和散步还能减缓体内血糖值的升高速度,抑制脂肪等的积蓄。

  2.不挨饿

  当饥饿严重时,很容易发生暴饮暴食或者食用过量的状况,对瘦身和肠胃健康都不利。

  另外挨饿也会让身体缺少营养,影响新陈代谢,对瘦身和燃脂不利。

  可以在饥饿时吃一些脱脂无糖的酸奶、低糖水果和少量坚果等。

  3.吃饭时先吃蔬菜

  饮食就会造成血糖值的急剧升高,然而蔬菜中的食物纤维有减缓血糖值急剧升高的效果。所以吃饭时先吃蔬菜就能抑制肥胖的发生。

  另外蔬菜中的食物纤维还能在肠道内膨胀,有增强饱腹感和防止食用过量的效果。

  减肥的方法很简单,只要能坚持就会有效果。

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