2021-02-15 10:41:37 编辑：

　　那么怎么锻炼呢?　　选择一项自己比较喜欢的运动，有氧运动的减肥效率都差不了多少，所以最重要的是选择一种自己喜欢的。因为像有氧运动这种中强度的运动，只要长期坚持下

 

 

　　那么怎么锻炼呢?

　　选择一项自己比较喜欢的运动，有氧运动的减肥效率都差不了多少，所以最重要的是选择一种自己喜欢的。因为像有氧运动这种中强度的运动，只要长期坚持下去了才能看到减肥的效果。如果你选择的是一项不喜欢的运动，那么相信你坚持不了一个月就会放弃。

　　运动减肥，最重要的是给自己一个喜欢上这项运动的理由，培养一个运动习惯，只要你每天多运动消耗热量，就能燃烧脂肪，下面给大家分享几个高效率的运动一起来看下。

　　动作一、

 

　　两手撑在地板上，背部保持挺直的状态，左腿跪 与地板呈90度跪在地板上，脚背紧贴在地面上。右腿绷紧脚尖伸直，然后上下摆动，这个过程中双眼保持平视前方，这个动作重复20次，然后换另外一边进行。

　　动作二、

　　保持平板支撑的姿势，背部保持挺直然后收紧腹部，一只脚撑在地面上，另外一只脚向上抬起然后上下摆动，这个动作重复25次，然后换另外一边进行。

　　动作三、

 

　　保持平板支撑的姿势，然后收紧腹部，双手的手肘撑着地板，双脚脚尖撑地，然后让你的臀部带动身体左右旋转，这个动作重复20次。

　　而在饮食上面，也就是说在平时的早中晚三餐，每次都少吃三分之一，那么一整天下来就差不多少吃一碗的米饭，实际上已经是在帮你打开减肥的大门了。如果从一开始就突然不吃主食或者只吃很少的主食，那么对于自己的心灵也是一种很大的冲击。它不仅会让你更加容易放弃减肥，也容易形成一种补偿心理，很容易出现吃的更多的状态。

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