2020-11-01 15:21:30 编辑：

　　误区一：乱吃减肥药　　其实并不建议减肥人士，乱吃减肥药，过度依赖减肥药。市面上的减肥药，多数通过抑制食欲或者刺激排泄，来进行减肥。这样的减肥方式长期以往容易对身体产

 

 

　　误区一：乱吃减肥药

　　其实并不建议减肥人士，乱吃减肥药，过度依赖减肥药。市面上的减肥药，多数通过抑制食欲或者刺激排泄，来进行减肥。这样的减肥方式长期以往容易对身体产生危害。一旦停药，很容易体重就会发生反弹。

　　除了病理性肥胖，大部分肥胖患者，都能通过建立健康的饮食习惯，搭配科学的运动，成功减肥。

　　误区二：盲目节食

　　减肥的科学方式，管住嘴，迈开腿。如果每天只吃一餐，或者每餐只吃水果蔬菜，类似于这样饮食单一的节食减肥，会使得饮食不均衡，就算是瘦了下去，也会对身体造成伤害。

　　盲目节食减肥，一旦停止节食的行为，很快就会胖回来。经历过长期性的节食生活，身体在能正常摄入营养的时候，会摄取更多的脂肪为身体存储能量，胃肠系统也会变得懂得如何高效地摄取更多的营养，这样会导致你盲目节食减肥之后发生容易反弹。

　　误区三：疯狂运动会练出一身肌肉

　　首先，减肥并不需要疯狂运动，而是需要适度运动。其实，减肥只需要保持能量消耗大于能量摄入即可。

　　减肥不需要进行高强度的肌肉训练，我们只需通过增加肌肉运动的过程消耗能量，达到增加基础代谢率的效果，从而完成成功减肥的目的。

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