2020-01-18 11:17:55 编辑：

也许大多数人认为减肥很难，但是小编觉得减肥只是一些好习惯的累积，只要可以养成这些好的习惯，那么变瘦也将指日可待，并且过程轻松且快速。这次就推荐一些有利于减肥和保持身材

 

也许大多数人认为减肥很难，但是小编觉得减肥只是一些好习惯的累积，只要可以养成这些好的习惯，那么变瘦也将指日可待，并且过程轻松且快速。

这次就推荐一些有利于减肥和保持身材的良好习惯，如果你也想要好身材，不妨尝试一下。

1.绝不喝饮料

大部分饮料中都含有添加剂、糖分和过高的热量。饮用以后会造成血糖值的升高、代谢的减慢和脂肪的堆积，非常不利于身材的保持和身体的循环代谢。

如果能戒掉饮料，养成每天饮用温水或者温茶的习惯，不仅可以甩掉多余的油脂，还能改善全身的循环代谢，帮助身体变成易瘦体。

2.晚上十一点前必须睡觉

根据生物钟的变化，晚上是身体排毒和瘦素分泌的时间段，如果晚上十一点就进入睡眠状态，身体既可以清除大量的毒素，还可以提高新陈代谢的速度，对健康身体和减肥消脂都有巨大的帮助。

每天晚上十一点前一定要进入睡眠状态，并且保证睡足7-9小时。

3.睡前四小时什么食物也不吃

睡前吃东西是最容易诱发肥胖的生活习惯。因此想要变瘦就应该做到睡前四小时什么食物也不吃。

这样的习惯可以保证身体在睡眠前有充足的代谢消化的时间，保证睡眠期间没有剩余的食物和热量，防止脂肪生成。

睡前四小时什么食物也不吃，如果饥饿可以喝些温水来充饥。

4.每天运动半小时以上

运动是有效的瘦身方式，同时也是保证身体正常代谢和循环的方式。每天至少要累积运动半小时以上。如果平时工作没有时间，可以将半小时的运动时间换成平板支撑运动，每天坚持平板支撑3-5分钟，同样能收获减肥瘦身和改善循环代谢的效果。

5.按时吃三餐

养成按时吃饭的好习惯。虽然减肥时要求合理的控制饮食量，但是也不能不吃，每天三餐饮食，每一餐最多吃八分饱，并且每一餐要吃十五分钟左右。这个饮食习惯既能满足身体对食物的需求，还能控制无畏的热量摄入。

减肥并不难，只要养成以上五个习惯，就可以轻松变瘦。

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