微胖怎么变苗条！

2016-09-27 14:34:46 编辑：

虽然大家天天混迹在”微时代“ ，微信啦！哈哈！微胖听说过吗？感觉怎么样？是不是不想让人这样称呼？如果你是微胖界的，那么就过来学习怎么把微胖变成苗条吧！

　　一、运动练肌

　　运动增肌是微胖人常用的方法。不少人出现“虚胖”就是因为运动量不足，肌肉量不足而引起，通过运动锻炼肌肉不仅可以让身体更有线条感，还可以提高基础代谢率。建议进行力量训练时最好是一休一练。

　　二、多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物

　　富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮，其热量也不高，是减肥的绝佳选择。蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比碳水化合物强，同样具有强大饱腹的效果。蛋白质还是肌肉生长所需的关键营养，多吃优质蛋白丰富的食物，对于增肌有帮助。为防止胆固醇高，建议吃鸡蛋增肌的人少吃蛋黄。

　　三、按摩消肿

　　一些人明明脂肪不多可就是显得胖。这也许是水肿惹得祸。身体摄入水分没办法充分利用又不可以排出，就会集聚体内，让人显得浮肿。另外，血液循环不畅，也会导致浮肿。要解决浮肿问题，一方面要多吃利尿消肿的食物，如红豆、芹菜等;另一方面要多进行按摩。通过按摩疏通淋巴，加强血液循环，改善水肿。

摘自网络

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