2016-09-08 11:27:21 编辑：

儿童肥胖首先要确定是不是真的是脂肪过，确认脂肪过多的话再判断肥胖的类型，针对这种类型来制定适合的减肥方案！

   　首先，要确定孩子是不是真的肥胖。超过标准身高体重的20%以上，才算肥胖，而超过50%以上，就是重度肥胖。
　　其次，了解引起肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因素引起的单纯性肥胖症。此外，再帮助孩子制定适合的减肥计划。

       还必须遵循几个原则：

　　单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病，切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥，这是非常不科学的，因为肥胖也不是一下子胖起来的，是慢慢的积累才胖起来的。
　　既然这种肥胖与生活方式有关，作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式及饮食习惯。

　　孩子正处于生长发育时期，需要各方面的营养，因此，采取饥饿疗法来减肥，是不可取的。当然，实施吸脂手术更是不可取的。
　　儿童减肥，关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。
　　做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。
　　运动方面，以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主，每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了，不要让他放开吃，可先让他喝白开水，再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。
　　在此，需要提醒各位小胖墩的家长，给孩子减肥切不可性急，若孩子的体重并没有随着身高的增长而增加，就表明已经达到减肥的初步效果。但如果每周体重下降太快，就需注意了，体重下降太快，会害了孩子!

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