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办公一族这样在家自己按摩点穴减肥

2016-08-24 13:26:32 编辑:

办公一族运动少,腹部容易长肉,可以通过按摩加点穴来达到瘦身的目的,赶紧来试试吧!

对办公室一族来说,每天的活动量小,而且饭后又回到岗位工作,因此腹部就成为了最容易堆积脂肪的部位,因此来说减腹部就成为一大目标,可是用什么方法减腹部呢?运动上可以选择仰卧起坐,还可以转呼啦圈,但是运动的时间必须长,否则不会起到效果。那么还有其他的方法吗?中医按摩也不失为一种好的方法,不需要你花费太多的时间,只需要你找准腹部的减肥穴位就可轻松瘦身。
  
一、按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。在按摩时可以搭配精油或按摩霜,促进肠蠕动效果更好。首先要取适量的精油于手心,用掌心的温度温热精油后,从腹部开始往腰部涂抹。最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,利用揉捏的动作加上精油或按摩霜对于脂肪的改善,效果很不错。
  
二、腹部按摩具体做法:
  1、以肚脐为中心在腹部打圈,两侧各按摩30次
  2、双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。
  3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩,重复此动作30次。
三、点穴
  大横穴
  位置:肚脐旁开4寸处
  按摩此穴可通便,排除肠道内的油脂,减轻体重,消除腰腹赘肉,降低血脂。
  按摩方法:双手食指指端同时按压,圈状按摩100次。
  
  天枢穴
  位置:肚脐两边左右各三指宽处。
  按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
  按摩方法: 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
  以上的两大腹部穴位,对于腹部减肥十分有效,而且做法简单,每天只需要动动手指就可以实现。

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