2019-04-16 08:29:52 编辑：

假期将至，谁都想穿的美美的去游山玩水，可是身上的赘肉总会影响你的发挥。该露的肉不出众，该藏的肉偏偏很突出。为了能在假期来临时有个好身材，那就从此刻开始减肥吧。爆瘦减肥

 

假期将至，谁都想穿的美美的去游山玩水，可是身上的赘肉总会影响你的发挥。该露的肉不出众，该藏的肉偏偏很突出。为了能在假期来临时有个好身材，那就从此刻开始减肥吧。

爆瘦减肥的注意事项：

1.减肥过程中出现任何身体不适，请马上终止减肥。

2.不要三天打鱼两天晒网的减肥，不然会半途而废。

3.不能吃零食和喝饮料（奶茶、混合咖啡、果汁等都不能喝）

4.坚持三餐饮食，饮食间隔可以喝温水，如果饥饿严重可以吃适量的圣女果充饥。

5.晚餐在十八前必须结束。如果工作太忙，也只能在办公室简单的吃些晚餐了。无论有什么理由，都不能在十八点以后吃食物。睡前饥饿严重可以喝些温水。

6.减肥期间的饮食除了要少热量、少油脂、少糖，还要减少盐分的摄入。

暴瘦减肥的具体实践方法：

1.三餐饮食，早餐可以吃任何自己喜欢的食物，但是不能吃撑，最多吃八分饱。

午餐要吃的稍微清淡些，油炸等高热量食物就不能吃了，主食也要减少到平时的一半。吃八分饱。

晚餐就要吃的绝对清淡，最好是加了豆制品或者鱼肉的水煮蔬菜、蔬菜汤或者蔬菜大拌菜。吃半饱。

2.多喝水，可以是白开水也可以是淡茶水。既能饱腹，还能冲洗肠胃，达到减肥消脂的效果。

3.想要减肥效果好就要在限食的同时增加日常运动量。每天要保证有半小时以上的活动时间，步行、爬楼梯、伸展都可以，这样就能促进身体的循环，对提高代谢和加快脂肪燃烧有着很大的帮助。

4.除了日常活动量，专业的运动也是必不可少的，因为它可以让身体更快的消脂和塑形，所以每周还要保证有三天以上的专业运动，推荐慢跑、游泳和肌肉练习等。

5.减肥期间要在晚上十一点前上床睡觉。因为充足且优质的睡眠能帮助身体机能更好的活动，增大瘦素的分泌，有提高代谢、加快脂肪燃烧和抑制食欲的效果。

无论身材如何，假期总会如约而至，既然生活无法改变，那就抓紧减肥吧，让好身材和假期一块来陪你！

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