2018-12-07 13:15:17 编辑：

最近又胖了，是吃的多了还是运动少了。其实最重要的额原因并不是它们，而是自身的代谢又变得缓慢了。只有代谢快速才能抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗，有助于身材的保持。新陈

 

最近又胖了，是吃的多了还是运动少了。其实最重要的额原因并不是它们，而是自身的代谢又变得缓慢了。只有代谢快速才能抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗，有助于身材的保持。

新陈代谢中基础代谢的快慢更会影响着身材的状态。

基础代谢究竟是什么?简单地说，就是为了维持生命而必须消耗的最小限度的能量。就算什么也不做躺着或者睡眠时消耗的能源。也就是说心跳、维持体温、内脏活动、血液流动等所需要的能量。

所以说提高基础代谢的速度，即使什么也不做也能快速的消耗脂肪，收获苗条的身材。

可丽可心官网小编介绍一个最适合冬季提高基础代谢和加速脂肪消耗的方法，多去操作就能保持身材并且加速脂肪的消耗。

这个方法就是提高体温。

根据相关报道显示，体温升高1度，基础代谢就能提高12%。所以调整好做好保暖工作就能提升基础代谢和加速脂肪的消耗。

极高体温的方法。

1.吃温热的食物

日常饮食要多吃一些温热的食物，进而提升血液的流动速度，提高基础代谢。另外温热的食物还能提高内脏的温度，也有提高基础代谢的效果。

尤其推荐多喝温热的汤和温热的白水。

2.吃有助于提升体温的食物

提升体温的食物有生姜、圆葱、辣椒和肉桂等。

食用这些食物以后会提升血液的循环和身体的温度，对提高脂肪的燃烧率有着非常大的帮助。

3.多泡温水浴

晚上泡温水浴或者泡脚，可以温暖身体、缓解疲劳、消除浮肿和促进身体的血液循环，对提高基础代谢和排毒都有非常大的帮助。

泡澡或者泡脚的水温应该在40度左右，每次泡时间应该在15-20分钟。

4.坚持运动

运动可以促进身体的代谢和体温的提升，不仅能加速能量的消耗，也有助于基础代谢的提升。

运动并不只有专业的运动这一个方式，日常活动量的增加也有助于基础代谢的提升。所以不要认为只有专业运动才能提升代谢和减肥，日常活动量同样有着不错的提高基础代谢的作用。

5.及时增添衣物

根据天气变化，及时的增添衣物就可以保证体温，对提高基础代谢有着非常好的效果。千万不要因为爱美而穿的很少，否则就会出现体温低下和基础代谢缓慢的情况，久而久之就会导致肥胖和形成易胖的体质。

多注意保暖，多吃温热的食物更有助于提高体温，也可以让基础代谢更快速，非常有助于脂肪的燃烧。

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