2018-11-27 14:39:06 编辑：

身体的代谢有百分之七十左右是基础代谢。所谓基础代谢，就是指什么都不做，一动不动就消耗的能量。理论来说，成人男性一天消耗的热量约为1500卡，成年女性一天消耗的热量约为1200

 

身体的代谢有百分之七十左右是基础代谢。所谓基础代谢，就是指什么都不做，一动不动就消耗的能量。理论来说，成人男性一天消耗的热量约为1500卡，成年女性一天消耗的热量约为1200卡。但实际上基础代谢量也会随着季节的变化而变化的，所有一年四季根据节气不同，基础代谢消耗的热量也大不相同。

冬季天气寒冷，体温也会有所变化，所以对比于其他的季节，这个季节的基础代谢量会稍微的缓慢一些。那么针对以上的情况应该如何减肥瘦身呢？

1.多喝些温热的汤

从蔬菜汤开始吃饭。汤能在一定程度上填饱肚子，有缓解食欲和防止暴食的作用。另外温暖的汤还能提高内脏的温度，对提高基础代谢有着非常大的帮助。减肥瘦身的效果显着。

2.吃可以温暖身体的食物

辣椒、姜、肉桂和黑胡椒等食物食用后可以刺激身体的血液循环和提高内脏温度，既能提高基础代谢的速度，还能加速脂肪的燃烧。

除此以外，辣椒中的辣椒素还有这分解脂肪的作用，适量的食用不仅能改变身体的代谢还能收获快速消脂的效果。

3.多进行室内运动

入冬以后，室外温度寒冷，所以大部分人都告别了室外的活动和运动。而减少运动就会造成代谢缓慢和肥胖等状况。所以冬季也不能丢弃运动，根据天气的变化情况，推荐的室内运动，既能防止寒冷还能保持正常的运动量。

拉伸肌肉、调整代谢的瑜伽，瘦身又塑形的机械伸展，快速燃脂的有氧跑步等都是不错的选择。只要能坚持运动身体就会一直处于高代谢的环境中，对加速脂肪的消耗有着很大的帮助，同时也有利于易瘦体质的形成。

冬季减肥其实也很简单，只要能保证身体快速的代谢，一样可以快速的告别赘肉，收获苗条的身材。

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