可丽可心官网摄入200大卡热量到底是什么样

2019-08-20 16:28:54 编辑：

减肥是要严格控制热量的摄入，很多时候我们不晓得吃的东西到底有多少热量？今天可丽可心官网小编告诉大家200打卡热量长什么样子。

　　关于卡路里

　　卡路里是指能让1公克的水温度上升1℃所需的热量。食物里含有的营养素之中，只有蛋白质、脂质以及碳水化合物会产生热量。 1公克的蛋白质及碳水化合物可产生4大卡的热量，1公克的脂质则可产生9大卡。

　　成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

　　从中我们可以看出，热量与基础代谢所挂钩，一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

　　基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。

　　1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。食物一般由这三种物质组成。

　　想减肥的姑娘，考虑好要吃什么了吗？

　　芹菜 1425克 = 200大卡

　　小辣椒 740 克 = 200大卡

　　西兰花 588 克 = 200大卡

　　胡萝卜 570 克 = 200大卡

　　香蜜瓜 553 grams = 200大卡

　　猕猴桃 328 克 = 200大卡

　　玉米薄饼 41 克= 200大卡

　　奶酪汉堡 75 克= 200大卡

　　芝麻甜甜圈 70 克=200大卡

　　由于用卡路里来度量人日常摄入的热量显得过小，所以现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”。

　　1000卡路里＝1千卡＝1大卡＝可让1kg水升温1℃的热量。

　　做这些，能消耗200大卡！

　　开合跳25分钟，期间可休息30 - 60秒

　　打40分钟羽毛球

　　上下跑楼梯25分钟

　　聚会跳舞37分钟

　　打保龄球1小时

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