2021-10-08 11:51:03 编辑：

都知道少吃多动能瘦，可生活中的大部分人都存在管不住嘴迈不开腿的问题，所以减肥变得越发的困难。针对这样的状况，介绍一套适合又馋又懒人群的减肥方式，可以不用刻意减少饮食和

 

都知道少吃多动能瘦，可生活中的大部分人都存在管不住嘴迈不开腿的问题，所以减肥变得越发的困难。针对这样的状况，介绍一套适合又馋又懒人群的减肥方式，可以不用刻意减少饮食和增加运动就能成功的瘦下去。

减肥第一招，喝充足的白水

消耗掉一公斤的纯脂肪需要大概十升的白水，所以想要瘦下来，就要确保喝足量的白水。

水是身体所有活动的介质，只有水分摄入充足，身体才能快速的循环和代谢，既能促进排毒，还可以加快脂肪的燃烧，瘦身以及保持身材的效果显著。

另外养成经常性喝水的习惯还能让肠胃一直有饱胀感，不仅能降低食欲防止暴食，还可以控制饮食量，对于控制体重和促进减肥瘦身都有巨大的帮助。

建议每天分次慢饮温水两升以上，如果觉得白水无味，还可以选择喝一些茶水，既能给身体补充水分，还可以摄入茶叶的优质营养素，有助于减肥的顺利进行。

减肥第二招，多吃一些杂粮

随着经济发展，大多数人都会选择吃经过精细加工的白米和白面，吃杂粮的人数逐渐降低。

其实杂粮非常有助于减肥，杂粮的麦麸中含有丰富的食物纤维以及营养素等，食用以后可以减缓血糖值的升高速度，能够抑制胰岛素的大量分泌，抑制肥胖的效果显著。另外，这些麦麸还可以增强饱腹感。能够有效的降低饮食量以及减少热量的摄入，同样有助于减肥。

此外杂粮中还含有丰富的维生素和矿物质，非常有助于减肥和健康身体。

减肥第三招，保持同一个姿势不能超过半小时

长时间保持同样的一个姿势，会阻碍血液循环，久而久之就会积蓄大量的毒素和脂肪。

保持同样的姿势半小时左右就要活动一下身体。顺通血液循环，改善新陈代谢状况，进而收获减肥瘦身和抑制肥胖的效果。

贪吃、懒惰的人，只要能按照以上三种习惯去生活，就可以轻松变瘦，并且瘦下去以后不会反弹哦！

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