2021-10-04 11:42:30 编辑：

减肥虐我千百遍，我待减肥如初恋。即便对待减肥的渴望和欲望从一而终，但是也希望减肥能顺利的进行并且取得良好的效果。这次推荐三个减肥方法，认真实践就能成功变瘦，并且不会反

 

减肥虐我千百遍，我待减肥如初恋。即便对待减肥的渴望和欲望从一而终，但是也希望减肥能顺利的进行并且取得良好的效果。

这次推荐三个减肥方法，认真实践就能成功变瘦，并且不会反弹哦。

减肥第一招：只吃平常一半的食物

1.每天三餐饮食，除去三餐不能吃任何食物。

2.三餐的食物种类不限制，但是饮食量只能是平常饮食的一半。

这样的饮食方式可以在满足饮食欲望的同时限制热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。

3.每天摄入的水只能是白水、茶水和黑咖啡，此外不能喝任何形式的饮料。

每天起床以后喝一杯水，上午十点左右喝一杯黑咖啡，其他时间分次饮水6-8杯。

减肥第二招：早午餐正常吃，晚餐轻饮食

1.每天吃三餐，两餐之间出现饥饿感可以喝温水或者吃低糖水果来充饥。

2.每天早午餐可以吃任何自己想吃的食物，但是不能吃撑，只要出现微微的饱腹感就要停止饮食。

3.晚餐要限制饮食，首先要吃的清淡，只能吃水煮蔬菜和瘦肉。其次，尽量不要吃主食，如果非要吃，也只能选择杂粮主食，并且食用量不能大于半个拳头大小。除此以外，还要注意晚餐的时间，晚餐要在睡前三到四小时结束，晚餐以后不能吃任何食物，直到第二天的早餐。

减肥第三招：16比8饮食

1.将每天的饮食时间集中在8小时内，剩余的16小时进行轻断食。例如每天早上七点开始饮食，那么可以吃东西的时间就是早七点到十五点，共8小时。不能饮食的时间就从十五点以后到第二天早上七点，共16个小时。

2.集中饮食的8小时可以吃三到五餐，但是每一次饮食最多吃八分饱。

3.不能饮食的时间段严格控制饮食，如果出现空腹感可以喝些温水充饥。

以上三种减肥方法，成功率极高，只要肯实践就能收获意想不到的惊喜效果。

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