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生食减肥,快告诉我!

2016-11-30 16:51:56 编辑:

其实解决掉肥胖很简单?只要能作到少食,多运动,就可自然而然地将体内储藏的脂肪燃烧,达到健康瘦身的目的。

    其实解决掉肥胖很简单?只要能作到少食,多运动,就可自然而然地将体内储藏的脂肪燃烧,达到健康瘦身的目的。所以,要控制肥胖很简单做到摄入小于消耗就可以了。减肥首要的任务就是不要过食。尽可能回避糖分食品,尽可能选择容易产生饱满感的、纤维素含量丰富的谷食为主食。维生素、矿物质含量丰富的蔬菜类、蘑菇类、海藻类、水果类。但是由于水果的水分较多,如果在晚上进食就会增加排尿次数,影响睡眠,并且增加肾脏的负担,引起全身浮肿,降低代谢功能,反而使体重不容易降下来。这一点一定要铭记。

    生食是最理想的减肥食物,这也是为什么在当今,很多人采用生食减肥的主要原因。详细说,生食有以下几个突出特点:⑴生食在人体内制造的能量效率是一般熟食的6倍以上,但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右,可以说是超少食,可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。⑵生食的植物纤维相当丰富,进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水,植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果,植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少,也没有饥饿的感觉。

 

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