2020-01-16 12:02:24 编辑：

大部分人随着年龄增加，都会或多或少地发胖。要想避免随着年龄增长而发胖，除了保持健康饮食、积极运动的健康生活方式，还要注意几个饮食要点：1、在主食当中，尽量选择低GI（血糖指数

 

大部分人随着年龄增加，都会或多或少地发胖。要想避免随着年龄增长而发胖，除了保持健康饮食、积极运动的健康生活方式，还要注意几个饮食要点：

1、在主食当中，尽量选择低GI（血糖指数）的食材。例如，全谷杂粮和淀粉豆类，降低膳食整体的GL（血糖负荷）值。

2、猪牛羊肉要限量，用去皮鸡肉和豆制品替代一部分更好。

3、奶类有利防肥，喝酸奶的时候要选碳水化合物含量低的品种。

4、假若鱼肉美食当前，实在没法限量，那就把主食的量相应砍掉一些（但不等于完全不吃）。

 

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