2020-01-03 11:19:19 编辑：

吃什么有助于减肥，吃什么会发胖。。。背的滚瓜烂熟，那么减肥小技巧你又知道几个呢？哪怕你不吃什么减肥餐，只要生活中能养成这些减肥技巧，同样可以变瘦哦。减肥是一个持续的过程，

 

吃什么有助于减肥，吃什么会发胖。。。背的滚瓜烂熟，那么减肥小技巧你又知道几个呢？哪怕你不吃什么减肥餐，只要生活中能养成这些减肥技巧，同样可以变瘦哦。

减肥是一个持续的过程，只有将减肥的好习惯保持下去，才能取得最终的胜利哦。

这次介绍一些日常生活中的减肥小技巧，把它们彻底的融入到生活中，就能收获好身材。

1.晨起后喝一杯温水

经过一整晚的循环和代谢，早上正是身体缺水的时间段。如果能及时补充水分，就可以促进全身的循环以及代谢，有改善浮肿、促进排毒和提高脂肪燃烧率的作用。

另外晨起喝一杯水还能刺激肠胃蠕动，有促进排便和提高胃动力的作用。

2.坚持吃早饭

早饭是给身体补充养分的时间段，为身体的循环代谢以及脂肪燃烧提供能量。只有按时吃早餐身体才能保证在接下来的一天都会快速的代谢，对保持身材、抑制肥胖和加快燃脂提供帮助。

3.吃饭前十分钟喝一杯温水

每次吃饭前都应该先喝一杯温水，提前充饥，防止饮食过量的状况发生。另外餐前喝一杯水还能降低饮食欲望，有抑制暴食的作用。

4.饭后不要马上休息

饭后血糖值急剧升高，如果马上休息就会造成大量的脂肪生成和囤积。

如果能在饭后进行简单的运动就能适量的提高代谢率，抑制血糖值的升高速度和避免脂肪的生成，有抑制肥胖的作用。

5.睡前三小时停止饮食

无论白天吃了什么，多吃了什么，都不要沮丧，只要保证睡前三小时不进食就可以成功的抑制肥胖和促进脂肪燃烧。

想要不发胖就要保证在晚上代谢缓慢期间不饮食，如果出现饥饿感推荐饮水缓解。

6.睡前温水泡脚

睡前温水泡脚既能缓解压力，还能促进身体末梢的血液循环，对促进毒素排出和提高代谢有着极佳的效果。每天坚持不仅能泡出好身体，还能让身体变得易瘦。

7.保证7-9小时的睡眠时间

每天充足的睡眠可以促进瘦素的分泌，既能提高代谢还能抑制第二天的饮食欲望，对减肥瘦身的帮助极大。反之，睡眠不足的话，身体就会变得代谢缓慢和食欲旺盛。

学会以上几个减肥小技巧，瘦身的效果可能吃减肥餐还要强大哦。

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