身体里的骨头是没有办法改变的，所以骨架大的人想要减肥首先就要控制住自己的饮食，因为大的骨架和多余的脂肪堆积会让人看起来更加胖。对于骨架大的人来说每顿饭最好只吃八分饱，以免多余的食物转化为脂肪堆积在体内，另外骨架大的人应该少吃零食和高热量的食物，应该经常使用一些能量低并且饱腹感强的食物，例如蔬菜水果之类的，控制饮食一定要长期坚持才能达到减肥的效果。

　　二、多喝水

　　喝水可以促进身体的新陈代谢，有利于促体内脂肪的燃烧以及身体废弃物的排出，另外多喝水可以提高肠胃的机能，减少脂肪的吸收。所以想要减肥的话最好保障每天8杯水的摄入量，并且以热水为佳，因为热水可以提高内脏的温度，有研究显示内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，所以多喝热水有利于加速脂肪的燃烧。

　　三、瘦腰

　　其实骨架大的人没必要纠结自己的体重，只需要看起来身材匀称并且美观就可以了，多以为了达到好看的视觉效果，骨架大的人可以将减肥的重点放到腰上