自律才有不同的人生，只要能做到如下三点便可轻松变瘦

2019-06-03 07:57:32 编辑：

自律才有不同的人生，只要能做到如下三点便可轻松变瘦只有真正的自律才能获得更多的自由。减肥瘦身同样需要自律，只要有日积月累的好习惯陪伴，相信没有甩不掉的赘肉。所有令人

只有真正的自律才能获得更多的自由。减肥瘦身同样需要自律，只要有日积月累的好习惯陪伴，相信没有甩不掉的赘肉。

所有令人瞠目结舌的好身材，都是由无穷无尽的自律生活堆积的。只有能挨过如修行一般的坚持和自律，才能保证不衰老、不肥胖。

下面介绍三种最简单并且最应该坚持的自律生活，逼自己坚持一下，终会看到不一样的人生。

1.远离碳酸饮料、奶茶等所有饮品

碳酸饮料、奶茶、果汁饮品等都富含着糖分，它们如同热量炸弹一般，为了保持身材一定不能再喝了。它们不仅会让你摄入无穷无尽的热量、添加剂、色素，还严重危害着身体的健康，影响你的血液循环、排毒系统，甚至精神活动。

另外，这些饮料还会让血糖值飙升，不仅会积蓄脂肪，还会让胰岛素过量分泌，最终导致肥胖和糖尿病的发生。

除此以外，这样没有限制的摄入糖分，还会影响皮肤状况。衰老、雀斑、痘痘、皱纹、暗沉等等大部分脸部问题都是拜你的饮料所赐。

一杯饮料能在满足欲望的同时也毁了健康、身材和脸蛋。还有什么理由能不将它们戒掉呢？

自律的生活不知道该怎么开始？那就从不喝饮料只喝白水进行吧。

2.每周进行3次运动，每次锻炼半小时

运动并不一定能马上燃烧掉脂肪，但是运动却能改善全身的血液循环，对缓解浮肿、排毒和消除便秘有着非常大的帮助。

另外运动还能提高肌肉活力和增加肌肉量，有助于基础代谢的提升和脂肪的燃烧。

但是想要通过运动收获更好减肥的效果，还要保证有足够的运动频率和运动时长。建议每周至少运动三天以上，每次运动半小时以上。

每天都窝在沙发上看手机，那么生活也只会循规蹈矩，如果能自律的运动起来，定会收获更美好的人生。

3.咖啡不加糖，生活少吃糖

每天一杯咖啡早已成了工作日的习惯，可是加了糖的咖啡却是热量极高的，对保持身材和身体健康不利。另外生活中的甜点等也不应该多吃。因为加了糖的食物不仅热量高，还容易增加胰岛素的分泌。长此以往不仅会诱发肥胖，还容易让身体形成易胖的体质。另外糖分摄入过多还会阻塞血液流通，非常不利于身体健康。

请有意识自律的减少除饮食外的额外糖分的摄入，坚持一段时间就可成功甩掉淤积在体内的赘肉。

自律不是严苛，是换了一种方式爱自己，同时也是变瘦、变美的唯一途径。

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